🌅 明日想吃
记在这里的菜，明早 AI 会排进明日菜单，并对照库存生成采买清单
📦 家里还有的点任何一条可编辑 · 收到+ 送出−
添加后直接进上面对应分类；同名的会合并显示，如：苹果 +1箱 −1盒
📜 全部出入库流水（154 条）
7/15 ⬇️ 入库牛油果 1个、西兰花 2份、紫苏叶 30g、菠菜苗 250g、油麦菜苗 250g、蓝莓 2盒、带筋猪前蹄 500g、冬瓜 800g、紫皮大蒜 250g、青蒜苗 300g、山药 500g、鲜花生 500g、牛油果 1个、西兰花 2份、紫苏叶 30g、菠菜苗 250g、油麦菜苗 250g、蓝莓 2盒、带筋猪前蹄 500g、冬瓜 800g、紫皮大蒜 250g、青蒜苗 300g、山药 500g、鲜花生 500g
7/16 ⬇️ 入库牛油果 2个、白玉北豆腐 385g、三文鱼厚脂鱼腩切片 300g、牛油果 2个、白玉北豆腐 385g、三文鱼厚脂鱼腩切片 300g
7/18 ⬇️ 入库牛油果 2个、蓝莓 3盒、西兰花 3份、红苋菜苗 250g、冬瓜 800g、芹菜苗 250g、罗马生菜 500g、牛油果 2个、蓝莓 3盒、西兰花 3份、红苋菜苗 250g、冬瓜 800g、芹菜苗 250g、罗马生菜 500g
7/19 ⬇️ 入库草莓番茄 400g、鸡毛菜 250g、油麦菜苗 250g、冬瓜 800g、香豆干 120g、卤猪蹄 200g、草莓番茄 400g、鸡毛菜 250g、油麦菜苗 250g、冬瓜 800g、香豆干 120g、卤猪蹄 200g
7/20 ⬇️ 入库紫苏叶 30g、牛油果 2个、西兰花 550g、蓝莓 2盒、胡萝卜 600g、冬瓜 800g、三文鱼 300g、菠菜苗 250g、黑麦贝果 2个、白玉北豆腐 385g、谷饲黄牛肉馅 180g、黄洋葱 650g、紫苏叶 30g、牛油果 2个、西兰花 550g、蓝莓 2盒、胡萝卜 600g、冬瓜 800g、三文鱼 300g、菠菜苗 250g、黑麦贝果 2个、白玉北豆腐 385g、谷饲黄牛肉馅 180g、黄洋葱 650g
7/20 ⬆️ 消耗黄豆 65g、黑豆 47g、红豆 45g、绿豆 49g、花生 250g、三文鱼 600g、紫苏叶 60g、辣根 20g、寿司酱油 60ml、菠菜苗 500g、苦瓜 2个、鹅蛋 2个、冬瓜 1600g、虾米 45g、莜面 400g、青瓜 2根、香菜 30g、小葱 45g、蒜末 60g、林蛙油 15g、大枣 2个、枸杞 30g、姜 45g、山药 10厘米、李子 3个、牛肉 100g、蛋 2个、罗马生菜 100g、西红柿 2.5个、奶酪片 2片、酸黄瓜 4根、洋葱 30g、带筋猪前蹄 500g、豆腐 1块、牛肉糜 50g、火锅调料 30g、煎带鱼 0.5条、米饭 300g、豇豆 200g、腊肉丁 50g、贝贝南瓜 2个、薏米 36g、大花红豆 38g、莲子 40g、小米 42g、煮玉米 2个、桃子 2个、油麦菜苗 500g、豆豉 30g、面包 50g、面条 500g、青菜任意 100g、鸡蛋 1个、蒸蛏子 500g、海螺 200g、苋菜 250g、燕窝 1个、鸡毛菜 250g、水豆豉 30g、折耳根 15g、豆干 120g、青辣椒 4个、干豆豉 30g、卤猪蹄 200g、贵州腊肠 100g、螃蟹 1个、虾 200g、五花肉 200g、豆角 250g、牛肉末 100g、芹菜 250g、糟辣椒 15g、葱 15g、蒜 15g
📖 菜谱库点任何一道可编辑
提交后存云端——AI 每天早7点/午间11:30自动识别整理进菜谱库（主料/配料/调料/估算千卡），整理完这里自动清空
加进上面对应分类；主料/配料/调料以后随时点开补
🎯 健康目标7/20 数据
老公（63岁 · 170cm/75kg）：控糖、控制体重 · 1900千卡/天 · 肉30% 菜40% 果10% 主食20%
老婆（53岁 · 160cm/55kg）：增肌 · 1900千卡/天 · 肉40% 菜40% 果10% 主食10%
保姆（57岁 · 155cm/55kg）：普通健康饮食 · 1600千卡/天 · 肉35% 菜45% 果10% 主食10%
淘淘（4岁 · 31kg）、鸡腿（3岁 · 18kg）：宠物健康管理 · 肉30% 菜30% 果5% 主食35%
老婆（53岁 · 160cm/55kg）：增肌 · 1900千卡/天 · 肉40% 菜40% 果10% 主食10%
保姆（57岁 · 155cm/55kg）：普通健康饮食 · 1600千卡/天 · 肉35% 菜45% 果10% 主食10%
淘淘（4岁 · 31kg）、鸡腿（3岁 · 18kg）：宠物健康管理 · 肉30% 菜30% 果5% 主食35%
❤️ 饮食偏好
老公：特别喜欢豆制品、猪蹄、羊杂、贵州腊肉腊肠（贵州家庭饮食习惯）
老婆：已调整为健康饮食模式（东北背景）· 少油少盐少加工（增肌目标）
保姆：四川口味 · 正在学习家庭健康饮食模式
淘淘、鸡腿：鲜食不吃狗粮，保姆制作
老婆：已调整为健康饮食模式（东北背景）· 少油少盐少加工（增肌目标）
保姆：四川口味 · 正在学习家庭健康饮食模式
淘淘、鸡腿：鲜食不吃狗粮，保姆制作
🔁 固定习惯点任何一条可编辑 · 改完自动保存
这里改了会存到云端；以后每天生成菜单也会参考这里的内容
📋 家庭档案 是谁在吃
5 口人：老公（控糖 1900千卡）· 老婆（增肌 1900千卡）· 保姆（1600千卡）· 淘淘 + 鸡腿（鲜食不吃狗粮）
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🍽 今天吃什么 Meal Plan · 7/21
第一餐：老公 白菜豆腐、卤牛肉、煮毛豆、蒸山药等 6 道 · 第三餐：老婆保姆 三文鱼、水煮菜心、苦瓜炒鹅蛋
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📖 拆成食材 Recipe · 47 道已拆解
卤牛肉 → 牛腱子肉100g + 13味卤料 ｜ 三文鱼 → 鱼腩150g + 紫苏叶 + 辣根 ｜ 每道菜都有主料/配料/调味料
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📦 库存增减 Inventory · 154 条流水
25 项有存量（冬瓜4.8kg、蓝莓14盒、牛油果14个…）· 三文鱼刚用完 · 64 项负数待盘点校准
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🧾 明天买什么 Shopping List
7/15-7/21 已购 51 笔全部送达 · 下一步：按菜单缺口 + 库存推算自动生成，反馈里点的菜自动加购